2015年02月25日

気分の落ち込みを回復してくれるサプリ

年間を通しても、気分が落ち込みやすい時期というのもあります。

冬場はうつ病にもなりやすいですし、梅雨時は太陽光を浴びる機会が減るためにやはり落ち込みやすくなります。


普段の食事や運動、ストレッチなどを生活習慣に取り入れていれば回復も早いのですが、なかなか忙しい現代人にとっては難しいものですよね?

自律神経が崩れる原因は神経伝達物質の不足でもありますので、それらを補うサプリを摂取することで回復を速めることもできます。


自律神経の調節に一番重要なのがセロトニン。

そしてサプリで補うにはいろいろな方法があります。
セロトニンの原料となる成分を摂取することで、直接セロトニンの量を増やす方法。

他には神経伝達物質は放出された後に、受容体と呼ばれるレセプターに受け取られて初めて機能するのですが、その放出されたものを効率よく受け取れないと無駄に放出されてしまってセロトニンの分量が減ってしまうので、それをコントロールする方法です。

落ち込みやすい気分をサプリの力を借りて回復に向かわせるのも一つの手ですね。







posted by 自律神経 at 11:38 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ストレスを和らげてリラックスさせてくれるグッズが世間ではいろいろあるそうです

ストレスを感じた時にリラックスさせてくれるグッズが世の中ではたくさん出回っているようですね。

ただそのようなグッズを毎回持ち歩くわけにもいかないですし、出来れば何も道具の無い状態でもストレス解消が簡単にできたら良いですよね?


ストレスを手軽に解消して、自律神経の乱れを改善するには、とにかく副交感神経を優位にすること。


つまりいつでもどこでも副交感神経を優位にすることをやって、それが応用できればよいわけです。


まずは呼吸。
厳密には息を吐くときが副交感神経優位になっている状態。

なのでゆっくりを長く息を吐くことが出来ればいいわけです。
ただ、これって意識するのって大変ですよね?

これを応用するとなるとそうするか?

そうです!歌いましょう!

歌なら自然な形で息をゆっくりと吐き続けろことになります。


人目がある場合ではできませんが、ちょっとひと気のない場所で歩きながら大きな声でなくとも歌えばストレスも緩和できてリラックス。
しかもストレス緩和用のグッズを使わなくてもできる方法なのでお勧めです。







posted by 自律神経 at 02:46 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

心のバランスを保つのはなかなか大変なもの

毎日の仕事や家庭での人間関係でのストレスの中で、心のバランスを保つのは非常に大変なことです。

周りの人は自分の思ったように行動してくれなかったり、自分の意図したこととは逆の事をしたりと、本当に疲れるものですよね?


こういったことが原因で自律神経が乱れることもあります。

過度にストレス状態を感じ続けていると、交感神経がずっと優位な状態になってしまいます。
これが日常的になってくると、常に興奮や不安が助長されてしまいます。


心のバランスを保つことが、直接体のバランスを整えることにもつながります。


確かに人間関係がストレスの原因になるのは当然なのですが、だからと言って人間関係を断つわけにもいきませんよね?

ましてや仕事では簡単に部署が変わったりしてもらえるわけでもなく、ある程度はそこにいる人たちとの間柄でなんとかしていかなくてはなりません。


やはりストレスを感じたり、嫌な事を言われたときに反撃にでたり嘆いたりする前に必ず一度は深呼吸をして最低でも5秒は数えてから次の行動に移しましょう。

というのも人間、嫌なことが起きている時と言うのは、その後のリアクションが大体の場合周りにとっても嫌な感じのもの。


結局は自分がしたことが返ってくるのですから、嫌なことを言われたりされたりしても、そのまま返すのではなく、一呼吸を置いてから行動する。


こうすることで、ストレスを和らげ、自律神経にとってもやさしい毎日を過ごせるのではないでしょうか?










posted by 自律神経 at 02:35 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。