2015年09月26日

悪寒戦慄の原因と予防対策

あの嫌な悪寒戦慄。
過去の記事にて、いろいろと原因などについて述べてきました。


その他にも筆者自身が試したいろいろな方法をシェアしていこうと思います。



 ■血管を拡げる効果のあるものを避ける

ちょっと意味がわかりづらいかと思いますが、悪寒戦慄は実際に体温が下がって寒いわけではありません。

どちらかというと体温よりも外気の方が"寒いように感じられて"起きる現象です。
さらには体温調節機能が低下しているために起こります。

しかし、どうしても「寒い」ということから体を温めようとしてしまいます。
この時あまり体を温めてしまうと血管が広がります。

しかし広がったまま外気に触れると体温調節が間に合わず、通常なら寒いと血管を収縮させて熱を逃げないようにしますが、開きっぱなしですので熱が逃げます。

この時の今までの体温と外気の落差が激しくなることから、異常な寒気が出るわけです。

実際の「暑い・寒い」ではなく体の調節機能の異常ですから、あまり外気をどうにかしようとしない事が重要です。


 ■とにかく体を動かす

嫌な寒気が来たとき、あまりの寒さに身動きが取れないくらいの状態になりませんか?
布団の中に入っている場合、ちょっとでも布団から出ようものなら悪寒が・・・・。

熱でもあるのかと体温を計っても平熱。 
そんなときは、思い切って体を動かしてみましょう!

・・・・って、辛いですよね?


ただ、あまり悪寒を嫌がって体を動かさず、凝り固まってしまうとますます症状が治りにくくなっていきます。

体温調節機能というのは自律神経のことです。
この自律神経にしろ、体のあらゆる機能は脳から体に首を経由して伝わってきます。


体が凝り固まって何かしらの体の不調を訴える方のほとんどが、首や肩のコリを同時に起こしています。

首や肩が凝る主な原因は体を動かさない、つまし運動不足。

運動不足で症状が悪くなったものを、さらに症状を理由に体を動かさなくなったら、余計にこじれてしまいます。



ただし、ここまで書いた内容はすべて「悪寒戦慄」である場合の話です。
体調があからさまに悪いのに病院で「心身的な要因」と断定された場合のみです。

まずは病院でしっかりとした原因究明をしてくださいね。










posted by 自律神経 at 18:46 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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