2015年02月25日

ストレスが大きくなってくると症状として"かゆみ"等が出てくる時もあります。

ストレスの症状としてかゆみが出てくる場合があります。


かゆみの原因はヒスタミンですが、これがアレルギー症状の原因でもあります。
ストレスが過剰にあると体内のバランスを崩してしまい、本来体に害のないものが必要以上に増えてしまったりとバランス制御が効かなくなる場合があります。


これも自律神経の乱れが関係してくるんですね。
交感神経優位の状態が体にあまりよくありません。


そのままストレス過多の状態では、体のバランスが崩れて当然です。
そのストレスを出来る限り緩和する必要があるでしょうね。


しかもストレスによって出た症状であるかゆみが、更なるストレスを呼んできてしまいます。
かゆみ自体が大変だとは思いますが、そうなる前に食材や運動などの生活習慣に気を使って体の具合を整えていきましょう。


ただし急激にかゆみが出るような場合はストレス以外にも原因があるかもしれないので、早い段階で病院に行かれるのが賢明だと思います。

ストレスを溜めこまないことが、一番大事ですね。







posted by 自律神経 at 12:03 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

セロトニンとメラトニンが睡眠には重要なカギです!

快適な睡眠に欠かせないのが、セロトニンとメラトニンのバランスです。


この二つの脳内物質は体内のリズムを整えるのに非常に重要な役割を持っています。
人間はただ勝手に朝になれば起きる仕組みになっているわけではなく、これらの神経伝達物質がしっかりとそれらの指令を送ってくれているのです。

しかし日光を浴びる機会が減ってしまったり、昼夜逆転の生活をしていたりすると、これらの神経伝達物質の分泌が弱くなったり、リズムが崩れたりして、睡眠の質を下げてしまいます。


これは非常にわかりやすく悪循環をもたらしてしまいます。
というのも、寝ている間と言うのは脳を休ませる働きの他にも、体の機能の回復・修復をしてくれていますよね?

筋肉や骨が寝ている間に修復されているように、脳内の神経伝達物質が生成されていくのも就寝中です。
つまりこの回復が阻害されることで、余計に睡眠の質を下げてしまうわけですね。


セロトニンとメラトニンをしっかりとバランスよくしていくことが、良い睡眠をして自律神経を整えるのに役立ちます。







posted by 自律神経 at 11:49 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

気分の落ち込みを回復してくれるサプリ

年間を通しても、気分が落ち込みやすい時期というのもあります。

冬場はうつ病にもなりやすいですし、梅雨時は太陽光を浴びる機会が減るためにやはり落ち込みやすくなります。


普段の食事や運動、ストレッチなどを生活習慣に取り入れていれば回復も早いのですが、なかなか忙しい現代人にとっては難しいものですよね?

自律神経が崩れる原因は神経伝達物質の不足でもありますので、それらを補うサプリを摂取することで回復を速めることもできます。


自律神経の調節に一番重要なのがセロトニン。

そしてサプリで補うにはいろいろな方法があります。
セロトニンの原料となる成分を摂取することで、直接セロトニンの量を増やす方法。

他には神経伝達物質は放出された後に、受容体と呼ばれるレセプターに受け取られて初めて機能するのですが、その放出されたものを効率よく受け取れないと無駄に放出されてしまってセロトニンの分量が減ってしまうので、それをコントロールする方法です。

落ち込みやすい気分をサプリの力を借りて回復に向かわせるのも一つの手ですね。







posted by 自律神経 at 11:38 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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